Ako motivovať deti k cvičeniu aj v chladných mesiacoch
Autor článku: Iveta Bartošová
S pribúdajúcimi chladnými mesiacmi ubúda denného svetla a my sa prirodzene utiahneme do svojich domovov, kde viac odpočívame a menej sa hýbeme. Pohyb je však pre nás veľmi dôležitý a nemali by sme naň zabúdať ani v zime. Predškoláci chodia každý deň na spoločné prechádzky a medzi svoje každodenné aktivity zaraďujú rôzne cvičenia a pohybové hry, zatiaľ čo školáci majú pohybu minimum. Ako teda môžeme deti motivovať k pohybu, keď nechodíme toľko von?
Prečo je pohyb pre deti dôležitý
Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou nášho života, udržiava nás v kondícii, pomáha nám cítiť sa lepšie, lepšie spať, trénovať svaly a predchádzať nadváhe. Ak teda obmedzíme pohyb na minimum, bude to mať veľký vplyv na naše zdravie. Pre deti je pohyb obzvlášť dôležitý, pretože si vytvárajú návyky až do dospelosti.
Ako prinútiť deti pohybovať sa vonku
Či už sú jesenné sychravé dni alebo zimné zasnežené chodníky, vždy sa dajú vymyslieť nejaké aktivity vonku a prispôsobiť ich počasiu. Vonku môžete s deťmi:
- Stačí ísť na prechádzku a zahrať sa na schovávačku alebo na babu;
- ak máte psa, môžete dať deťom za úlohu vyvenčiť psa;
- zbierať lístie, gaštany, žalude alebo šišky a potom ich použiť na vytvorenie niektorých jesenných projektov typu „urob si sám“;
- geocaching
- púšťanie draka - pri tejto činnosti sa veľa nehýbeme, takže na miesto, kde budete púšťať draka, môžete ísť pešo alebo zaparkovať auto niekde ďalej, aby ste museli ísť pešo;
- jazda na bicykli alebo kolobežke, ak to stav ciest a chodníkov umožňuje;
- choďte na vonkajšie klzisko alebo zamrznutý rybník a korčuľujte sa;
- lyžovať;
- bobovanie alebo sánkovanie;
- guľovať sa na snehu alebo robiť snehových anjelov;
- postaviť snehuliaka.
Ako dosiahnuť, aby sa deti hýbali vo vnútri
Pohyb na čerstvom vzduchu je terapeutický, ale v chladných mesiacoch môže byť náročný, preto častejšie volíme pohybové aktivity v interiéri. Môžete navštíviť:
- Skupinové cvičenia - gymnastika, plávanie, florbal, tanec atď;
- detskú herňu - ak je v nej šmykľavka alebo nejaké skákadlá, deti sa určite dostatočne rozhýbu;
- klzisko a korčuľovanie;
- lezecká stena;
- ak sa vám nechce vychádzať z domu, môžete s deťmi postaviť opičiu dráhu, aby sa hýbali.
V skratke
Počas chladných mesiacov prirodzene obmedzujeme pohyb vonku a prirodzene sa utiahneme do interiéru. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý, ale nie vždy chodíme s deťmi von. Ak sa predsa len rozhodnete ísť von, potom stačí ísť na prechádzku, bicyklovať sa alebo jazdiť na bicykli, prípadne sa v zime korčuľovať, lyžovať alebo bobovať. Medzi obľúbené aktivity v interiéri patria skupinové cvičenia, lezecká stena, plávanie, korčuľovanie na klzisku alebo dokonca opičia dráha, ktorú si sami doma vytvoríte.
Ako motivujete svoje deti? Aké sú vaše obľúbené aktivity, ktoré robíte s deťmi počas zimných mesiacov?
Diskusia